مجموعه‌ای شامل 8 دوره آموزشی در موضوعات مختلف که از طریق تندرستی یکپارچه مدیریت می‌شود!

درباره دوره‌ها

"یکی از قوی‌ترین اصول اساسی آیورودا، تأکید آن بر خوددرمانی است. بدن شما توانایی ترمیم و بهبود خود را دارد، اگر ورودی‌ها و محرک‌های صحیح را دریافت کند، صرف نظر از وضعیت فعلی آن."

- دکتر آکیل پالانی‌سامی

این مجموعه با بیش از 20 ساعت محتوای ویدیویی آموزشی HD، شامل 8 دوره آموزشی دکتر آکیل در موضوعات مختلف است که از طریق تندرستی یکپارچه مدیریت می‌شود. این تجربه بالینی و خرد فوق‌العاده دکتر آکیل با هزاران بیمار راضی، در 1 بسته ترکیب شده است. شما اطلاعاتی به این باارزشی را در کتاب‌های درسی ساده یا جستجوهای گوگل پیدا نخواهید کرد – این حاصل یک عمر کار یک پزشک آموزش دیده در هاروارد است.

معمولاً به قیمت 626 دلار آمریکا فروخته می‌شود، امروز با تخفیف ویژه در دسترس است

1. آیورودا و بیماری‌های خودایمنی
رویکرد آیورودا برای مقابله با اختلالات خودایمنی مانند بیماری تیروئید هاشیموتو، آرتریت روماتوئید، بیماری التهابی روده، بیماری سلیاک، اگزما و پسوریازیس. آتش گوارش خود را تقویت کنید. رژیم غذایی و سبک زندگی خود را برای افزایش ایمنی تغییر دهید. انرژی را افزایش دهید، التهاب را کاهش دهید، چربی بسوزانید.

2. آیورودا و سلامت تیروئید
راز تیروئید خود را با دکتر آکیل، پزشک هاروارد کشف کنید! یک راهنمای کامل و جامع برای مبارزه با یک بیماری مدرن با یک علم باستانی. اختلالات تیروئید را با تغییرات قدرتمند در رژیم غذایی و سبک زندگی خود معکوس و از آن جلوگیری کنید و یک رژیم غذایی سم‌زدایی 21 روزه را برای یافتن علت اصلی بیماری دنبال کنید.

3. آیورودا و رژیم غذایی پالئو
آیورودا و رژیم پالئو یک دوره راهنمای بی‌نظیر است که مزایای رژیم پالئو و مفاهیم آیورودا را ترکیب می‌کند که به شما کمک می‌کند وزن کم کنید، انرژی و سرزندگی خود را افزایش دهید و هر چالش سلامتی که ممکن است با آن روبرو باشید را معکوس کنید.

4. آیورودا و سلامت مغز
یک فوق‌سن‌سال شوید و حافظه و توجه یک فرد فعال 25 ساله را در طول 50، 60، 70 سالگی خود حفظ کنید و اسرار آیورودا را برای سلامت روانی بیاموزید و از تحلیل رفتن مغز خود با افزایش سن به حداقل برسانید. به سلامت مغز در طول زندگی دست یابید.

5. آیورودا و استرس مزمن، اضطراب و افسردگی
برخی از علل پنهان استرس مزمن، اضطراب و افسردگی را کشف کنید و آنها را به طور طبیعی و بدون هیچ دارویی برطرف کنید تا بتوانید اختلالات مرتبط با استرس را دور نگه دارید و راهی برای شاد، سرزنده و پرانرژی ماندن پیدا کنید!

6. آیورودا و بیماری قلبی
راهی مطمئن برای تشخیص، کنترل و مدیریت بیماری‌های قلبی با علم شفابخش آیورودا – که بهترین تغذیه، ورزش، گیاهان دارویی و رفاه عمومی را به ارمغان می‌آورد. اسرار پنهان محافظت از قلب خود را در برابر تمام عوامل خطر اصلی در این دوره بیش از 2.5 ساعته از طریق 5 ماژول آسان برای دنبال کردن بیاموزید.

7. آیورودا و بیماری التهابی روده (IBD)
اختلال IBD خود را با رویکردهای معتبر و اثبات شده آیورودا، که در یک دوره 131 دقیقه‌ای توضیح داده شده است، مدیریت کنید. این فرصتی است برای اینکه دستگاه گوارش شما سالم‌تر، شادتر باشد و انرژی بی‌حد و حصری را در سبک زندگی خود تجربه کنید.

8. آیورودا و دیابت
یک دوره بیش از 3.5 ساعته با روش‌های طبیعی، قابل تأیید و جامع برای مقابله و حتی معکوس کردن دیابت و 20 زیرگروه آن! امروز خود را برای انتخاب سالم‌تر توانمند کنید، تا «شیرینی» فقط در «زندگی» شما باشد، نه در «خون» شما!

دسترسی فوری + ضمانت بازگشت وجه 60 روزه

درباره نویسنده

دکتر آکیل پالانی‌سامی، M.D.

دکتر آکیل پالانی‌سامی، پزشک آموزش دیده در هاروارد که طب یکپارچه را انجام می‌دهد، آیورودا و پزشکی غربی را در کار بالینی خود با بیماران در سانفرانسیسکو ترکیب می‌کند.

پس از اتمام دوره کارشناسی خود در بیوشیمی در هاروارد، او تحقیقات بالینی را در دانشکده پزشکی هاروارد انجام داد و در آنجا پایان‌نامه ارشد خود را نوشت. به دنبال آن دانشکده پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، دوره رزیدنسی در دانشگاه استنفورد، و دوره فلوشیپ در طب یکپارچه با دکتر اندرو ویل در دانشگاه آریزونا را گذراند.

اما این همه ماجرا نیست - آنچه دکتر آکیل را منحصر به فرد می‌کند مطالعه عمیق او در مورد علم باستانی آیورودا است که به او کمک می‌کند تا با بیماران خود رویکردی جامع داشته باشد و نتایج استثنایی در بهبودی و درمان نشان دهد.

او آیورودا را در هند در آریا وایدیا چیکیتسالیام در کویمباتور مطالعه کرد و آموزش بالینی را با گورو خود دکتر ال. ماهادوان در دِریسانامکوپ، تامیل نادو در بیمارستان آیورودای سری سارادا تکمیل کرد.

دکتر آکیل به عنوان یک پزشک آموزش دیده در هاروارد، پیش‌زمینه علمی قوی در بیوشیمی و پزشکی غربی را با آموزش در آیورودا و مطالعه جوامع اجدادی در سراسر جهان ادغام می‌کند. این پیش‌زمینه منحصر به فرد به او امکان می‌دهد اصول آیورودا را با جدیدترین تحقیقات در زمینه تغذیه، علم غذا و پزشکی به طور یکپارچه ترکیب کند. دکتر آکیل به دلیل ارائه اطلاعات بهداشتی قطعی و عملی بر اساس تحقیقات پیشرفته و تجربه بالینی شناخته شده است.

محتوای دوره: آیورودا و بیماری‌های خودایمنی

بخش 1: ماژول مقدماتی: تعیین و تجزیه و تحلیل ریشه‌یابی بیماری

• یک مطالعه موردی جالب در مورد قدرت تحول‌بخش آیورودا
• چرا طبیعت بدن این است که خود را درمان کند؟
• آنچه حتی پزشکان نیز در مورد بدن شما نمی‌دانند
• بیماری خودایمنی چیست؟
• درباره دهاتو – بافت‌ها یا اندام‌های مختلف ما بیاموزید
• چگونه انرژی‌ها با هم تعامل می‌کنند تا فیزیولوژی منحصر به فرد ما را ایجاد کنند – درباره واتا، پیتا و کافا بیاموزید
• چرا بیماری‌های خودایمنی با سرعت نگران‌کننده‌ای در سراسر جهان در حال افزایش هستند؟
• فیل در اتاق: پزشکی غربی و کمبود درمانی آن
• آیورودا چگونه برای رفع این کمبود و بهبود با ظرافت عمل می‌کند؟
• شش مرحله پاتوژنز یا نحوه پیشرفت همه بیماری‌ها در بدن چیست؟
• همبستگی پاتوژنز آیورودا با آلوپاتی
• چرا زمانی که پزشکی آلوپاتی حتی یک بیماری را تشخیص می‌دهد، خیلی دیر است؟
• چه چیزی دیدگاه آیورودا در مورد تشخیص و درمان بیماری را متمایز و مؤثر می‌سازد؟
• ما انرژی هستیم: پنج عنصر حیاتی جریان گرما در بدن
• اهمیت والای آگنی یا آتش گوارش
• وقتی آگنی ضعیف می‌شود چه اتفاقی می‌افتد؟
• و وقتی سموم از روده شما وارد جریان خون می‌شوند چه اتفاقی می‌افتد؟
• عواقب از هم گسیختگی در ارتباطات سلولی
• نقش ژن‌های شما در بیماری
• سایر عواملی که در بیماری خودایمنی نقش دارند
• چرا استرس جرقه آتش بیماری تازه ظهور کرده است
• روده سوراخ: عدم تعادل مشترک در همه مسیرهای بیماری خودایمنی
• امید زمانی آغاز می‌شود که درمان عدم تعادل آگنی و سندرم روده سوراخ را شروع کنیم.

بخش 2: علت ریشه‌ای ما را به سمت راه‌حل سوق می‌دهد: بهبود روده و سیستم ایمنی

2.1 تغییرات رژیم غذایی برای بهبود روده سوراخ و بازگرداندن سیستم ایمنی شما

• تعیین اینکه کدام عناصر بر پراکروتی یا فیزیولوژی منحصر به فرد شما غالب هستند
• چرا غذایی که می‌خورید باید با پراکروتی شما هماهنگ باشد
• بیاموزید که کدام غذاها برای شما غیرطبیعی هستند و چرا باید همین الان آنها را حذف کنید

2.2 چرا پاکسازی و سم‌زدایی گام دوم درمان هستند

• نقش سموم در مسدود کردن جریان انرژی
• حذف سمومی که برای دهه‌ها در بدن شما انباشته شده‌اند از طریق:
• روغن‌کشیدن
• نتی پات و ناسیا
• آبهیانگا و روغن‌های تزریقی که باید استفاده کنید
• عرق کردن
• حرکت رسا یا لنف
• هیدروتراپی

2.3 چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم و استراتژی‌هایی برای دور نگه داشتن بیماری

• استراتژی‌های مخفی و قدرتمند برای ایجاد ایمنی بی‌نظیر
• کدام رسایانا یا فرمول جوان‌کننده می‌تواند سیستم ایمنی کند شما را فعال کند
• مکمل‌ها و عادات غذایی که اوجاس یا انرژی شما را مهار می‌کنند
• روال روزانه صحیح را برای تعادل ریتم‌ها و چرخه‌های بدن خود بیاموزید

2.4 شیفتگی به روغن حیوانی: استفاده درمانی از روغن حیوانی

• چگونه روغن حیوانی خود را درست کنید
• چگونه گیاهان دارویی و مکمل‌های کلیدی را به روغن حیوانی تزریق کنید
• گیاهان دارویی با خواص ضد قارچی، ضد ویروسی و ضد باکتریایی
• دستور پخت‌های منحصر به فرد روغن حیوانی برای پراکروتی منحصر به فرد شما

2.4 قدرت ادویه‌ها برای التیام عدم تعادل فیزیولوژیکی

• گنجاندن ادویه‌ها برای مزایای سلامتی متعدد
• چهار مکانیسم بیوشیمیایی بیماری‌زا و محصولات جانبی متابولیسم که ثابت شده است ادویه‌ها آنها را معکوس و خنثی می‌کنند
• ادویه‌های آلفا که نمی‌توانید از رژیم غذایی خود حذف کنید
• کدام محصول اکسیژن برای ما بد است و چگونه ادویه‌ها می‌توانند آن را خنثی کنند
• چگونه ادویه‌ها التهاب مزمن را آرام می‌کنند
• چگونه ادویه‌ها با محصولات جانبی متابولیسم مبارزه می‌کنند تا سطح انرژی را بالا ببرند و پوست بهتری به شما بدهند
• معکوس کردن بیوشیمی پیری
• چگونه هر نوع افراطی بد است و چگونه انرژی "شیرین" باید با ادویه‌ها متعادل شود
• ادویه به عنوان دارو: ارزش بی‌جایگزین ادویه‌ها در بهبود روده

2.5 راحت نفس بکشید: راه صحیح انجام پرانایاما و باز کردن جریان انرژی

• پرانا چیست
• چرا جریان آن عنصری مهم در عملکرد بهینه بدن است؟
• فواید تقویت پرانا از طریق پرانایاما
• کدام تکنیک‌های پرانایاما را باید اتخاذ کنید و چرا

2.6 اهمیت هماهنگی ذهن و بدن

• نقش استرس در بروز بیماری
• پاکسازی نادی‌ها یا کانال‌های انرژی
• چگونه سلامت روانی و عاطفی، وجود فیزیکی شما را بازتاب می‌دهد
• یادگیری نحوه آرام کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک
• نوروپلاستیتی چیست و چرا مفهوم مهمی است
• تکنیک‌های ذهن-بدن
• چگونه برای سلامتی بهتر مدیتیشن کنید

بخش 3: یک برنامه مفصل، جامع و هوشمند برای درمان 5 بیماری خودایمنی رایج

3.1 بیماری تیروئید هاشیموتو

• چگونه دکتر آکیل به عادی‌سازی سطح تیروئید یک بیمار در شش ماه کمک کرد، سطح انرژی او را بازگرداند و افزایش وزن سرسختانه او را معکوس کرد
• درمان‌های گیاهی برای تعادل کافا – یک عامل کلیدی در اختلالات تیروئید
• مکمل‌های گیاهی مهم
• درمان‌ها و تغییرات رژیم غذایی

3.2 آرتریت روماتوئید

• رژیم غذایی خود را با توجه به دوشاهای تحت تأثیر تغییر دهید
• غذاهایی که باعث آلرژی و حساسیت می‌شوند را حذف کنید
• گیاهان و ادویه‌هایی که دستگاه گوارش را در اختلالات تیروئید بهبود می‌بخشند
• چگونه درمان‌های موضعی می‌توانند انرژی‌ها را به حرکت درآورند و کاملاً ضروری هستند

3.3 بیماری التهابی روده (کولیت اولسراتیو و بیماری کرون)

• چگونه یک بیمار مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر دردناک درمان شد و 80% تسکین علائم را در سه ماه پس از درمان دکتر آکیل گزارش داد
• کدام دوشا برای بهبود تمام اختلالات گوارشی کاملاً باید متعادل شود و چگونه
• نقش باکتری‌های روده در سلامت روده

3.4 بیماری سلیاک

• گلوتن چگونه بر دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارد
• استراتژی‌هایی برای تقویت روده
• چگونه به بهبودی دست یابیم

3.5 اگزما و پسوریازیس

• چگونه خود غذا دارو است
• گیاهان قدرتمند که پوست را درمان می‌کنند
• درباره مفهوم مهم محور روده-پوست بیاموزید
• چرا بهبود پوست شما از دستگاه گوارش شروع می‌شود

محتوای دوره: آیورودا و سلامت تیروئید

ماژول 1: تیروئید

تیروئید، به عنوان بخشی از سیستم غدد درون‌ریز (مجموعه‌ای از غدد تولیدکننده هورمون)، طیف وسیعی از عملکردها را در بدن دارد. دما، متابولیسم و عملکرد سلولی را در هر قسمت از بدن تنظیم می‌کند. هر یک از 100 تریلیون سلول شما تحت تأثیر تیروئید است. اما وقتی عملکرد تیروئید شما مختل شود چه اتفاقی می‌افتد؟ با علائم بالقوه رایج مرتبط با کم‌کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدیسم، و پرکاری تیروئید یا هایپرتیروئیدیسم آشنا شوید.

ماژول 2: افزایش بیماری‌های خودایمنی

بیماری‌های خودایمنی تیروئید، درست مانند سایر انواع بیماری‌های خودایمنی از جمله آرتریت روماتوئید، لوپوس، مولتیپل اسکلروزیس، بیماری سلیاک و غیره، در حال افزایش هستند.
اما چرا؟ عوامل متعددی وجود دارد، از جمله تغییرات در باکتری‌های روده تشکیل دهنده میکروبیوم، افزایش آلرژی‌های غذایی و حساسیت‌ها، عفونت‌های مزمن و افزایش سموم در محیط. این مواد شیمیایی هورمون‌ها را در بدن ما تقلید می‌کنند، عملکرد سیستم غدد درون‌ریز یا هورمونی ما را مختل می‌کنند و به سیستم ایمنی با تعادل ظریف که ما را سالم نگه می‌دارد، حمله می‌کنند. سیستم ایمنی باید با مهاجمان مبارزه کند، اما هزاران ماده شیمیایی جدیدی که با آن‌ها روبرو می‌شود، منجر به پیام‌های مختلط می‌شود و بدن را مجبور به حمله به خود می‌کند. شما یاد خواهید گرفت که چگونه قرار گرفتن در معرض این سموم، عامل اصلی در توسعه و پیشرفت بیماری تیروئید خودایمنی است و در مورد مطالعه موردی یکی از بیماران دکتر آکیل و اینکه چگونه او با موفقیت اختلال تیروئید او را معکوس کرد، خواهید خواند.

ماژول 3: تشخیص بیماری تیروئید

در این ماژول، دکتر آکیل یک توضیح پزشکی عمیق از هورمون‌های کلیدی دخیل در تیروئید ارائه خواهد داد. شما دقیقاً یاد خواهید گرفت که کدام هورمون‌ها برای اطمینان از عملکرد صحیح تیروئید درگیر هستند – و اگر عملکرد آنها مختل شود چه اتفاقی می‌افتد. یاد خواهید گرفت که هنگام آزمایش مشکلات تیروئید، به طور خاص چه چیزی را از پزشک بخواهید – و در واقع اهمیت نتایج خود را درک خواهید کرد! اگر آزمایشات بالینی در حال حاضر برای شما امکان‌پذیر نیست، نگران نباشید، دکتر آکیل همچنین راهی برای ارزیابی عملکرد تیروئید خود با اندازه‌گیری دمای پایه بدن با استفاده از دماسنج به شما نشان خواهد داد.

ماژول 4: علل اصلی اختلالات تیروئید

علل اصلی و عوامل مختلفی وجود دارد که به توسعه بیماری تیروئید کمک می‌کنند. لیست بالا را خوانده‌اید. این عوامل می‌توانند هم هیپوتیروئیدیسم و هم هایپرتیروئیدیسم ایجاد کنند. علت اصلی هر یک در واقع خودایمنی است – بیماری هاشیموتو برای هیپوتیروئیدیسم و بیماری گریوز برای هایپرتیروئیدیسم. دکتر آکیل در این ماژول هر علت اصلی را مورد بحث قرار داده و راه‌حل‌ها را به اشتراک خواهد گذاشت.

ماژول 5: رژیم سم‌زدایی تیروئید

این رژیم پاکسازی 21 روزه به شما کمک می‌کند تا غذاهای مشکل‌ساز رایج را حذف کنید، مصرف غذاهای شفابخش غنی از مواد مغذی را افزایش دهید و فرآیند سم‌زدایی و بهبود بدن خود را آغاز کنید. این رژیم به شما کمک می‌کند تا انرژی را افزایش دهید، التهاب را کاهش دهید، چربی بسوزانید و بیماری را معکوس کنید. همچنین به شما کمک می‌کند تا غذاهایی را که به آنها حساسیت یا عدم تحمل دارید، در مرحله معرفی مجدد زمانی که غذاهای خاص را به رژیم غذایی خود بازمی‌گردانید، شناسایی کنید. هدف رژیم سم‌زدایی تیروئید اجتناب از آلرژی‌زاترین غذاها، ساده‌سازی فرآیندهای گوارشی بدن و تسهیل حذف سموم است.

ماژول 6: سم‌زدایی

از آنجایی که سموم عامل بزرگی در ایجاد بیماری هاشیموتو هستند، دکتر عقیل به تفصیل در مورد سم‌زدایی صحبت خواهد کرد. شما یاد خواهید گرفت: چرا تعریق در سونا یا اتاق بخار یک راه موثر برای تحریک دفع سموم از طریق پوست است، با درمان باستانی آیورودا با روغن کشیدن آشنا خواهید شد؛ ظرف نتی (neti pot) و تمرین ناسیا (nasya) را برای کمک به پاکسازی مجاری بینی خود کشف خواهید کرد؛ از تمرین آرامش‌بخش و در عین حال انرژی‌بخش آبایانگا (Abhyanga) یا خودماساژ لذت خواهید برد؛ و خواهید فهمید چرا باید سیستم لنفاوی خود را سالم نگه دارید تا یک سیستم ایمنی سالم داشته باشید. شما یاد خواهید گرفت: 8 غذای فوق‌العاده و مکمل‌هایی مانند چغندر، تخم کتان، سیر، زردچوبه، خاک رس بنتونیت، کلرلا و موارد دیگر را برای سم‌زدایی روزانه کشف خواهید کرد؛ خواهید فهمید چرا حفظ آگنی (Agni) قوی یا آتش گوارش برای تجزیه و جذب مواد مغذی بسیار مهم است؛ و البته، خواهید فهمید چرا باید دوشاهای (doshas) خود را متعادل کنید.

ماژول ۷: رژیم غذایی تیروئید

رژیم غذایی تیروئید بهترین برنامه بلندمدت برای کاهش وزن، افزایش انرژی، افزایش متابولیسم و دستیابی به عملکرد بهینه تیروئید است. این با فرض این است که شما رژیم سم‌زدایی ۲۱ روزه تیروئید را تکمیل کرده‌اید. در طول این مدت، شما باید تعیین کرده باشید که به کدام غذاها حساسیت یا عدم تحمل دارید و کدام غذاها را می‌توانید تحمل کنید، زیرا برای سفارشی‌سازی رژیم غذایی زیر به این دانش نیاز خواهید داشت. شما یاد خواهید گرفت کدام غذاها را باید اجتناب کنید، کدام انواع غذاها را هر روز بخورید، کدام انواع غذاها را به طور مکرر و کدام را به ندرت بخورید. همچنین دستورالعمل‌هایی در مورد اندازه وعده‌های غذایی خود دریافت خواهید کرد.

ماژول ۸: درمان‌های گیاهی و درمان‌های لطیف

گیاهان و درمان‌های گیاهی بخش بزرگی از آیورودا هستند. در این ماژول، دکتر عقیل توصیه‌های خود را برای برخی گیاهان مانند آشواگاندا و گوگولو که برای مشکلات تیروئید مفید هستند، ارائه خواهد داد. علاوه بر درمان‌های گیاهی، دکتر عقیل برخی مکمل‌ها و درمان‌های لطیف را نیز توصیه خواهد کرد – زیرا استرس و عوامل عاطفی و حتی روحی می‌توانند نقش بزرگی در بیماری تیروئید ایفا کنند. شما در مورد مزایای اودانا وایو، مدیتیشن مانترا و یوگا آساناس خواهید آموخت.

محتوای دوره: آیورودا و رژیم غذایی پالئو

• پالئو نقطه شروع است
• پالئو باید شخصی‌سازی شود
• آنچه انسان غارنشین واقعاً می‌خورد
• نشاسته‌های سالم بخشی از رژیم غذایی پارینه‌سنگی بودند
• درس‌هایی از وستون پرایس
• مناطق آبی - درس‌هایی برای زندگی طولانی‌تر
• هر چه می‌خواهید بخورید - به جز رژیم غذایی غربی
• قدرت ارتباطات اجتماعی

کربوهیدرات‌ها

• چه مقدار کربوهیدرات باید بخورید؟
• حذف کربوهیدرات‌های تصفیه شده به همه کمک می‌کند
• اعتیاد به گندم بیوشیمیایی است
• تغییرات در میکروبیوم منجر به حساسیت به گلوتن می‌شود
• نه گندم مادربزرگ شما
• گندم اصلاح شده ژنتیکی
• برخی افراد می‌توانند گندم بخورند و سالم باشند
• نشاسته‌های سالم – آنچه باید بخورید

چربی‌ها

• چربی‌های خوب در مقابل چربی‌های بد
• آیا چربی اشباع شده مضر است؟
• روغن نارگیل
• چربی‌های تک‌غیر اشباع
• چربی‌های چندغیراشباع: امگا-3 در مقابل امگا-6
• روغن پالم
• گی
• چگونه گی خود را درست کنید

اهمیت پروتئین

• چه مقدار پروتئین باید بخورم؟
• لبنیات پرچرب در برابر دیابت محافظت می‌کند
• لبنیات کم‌چرب می‌تواند برای سلامتی مضر باشد
• بیایید در مورد گوشت صحبت کنیم
• آیا می‌توانم یک گیاه‌خوار سالم باشم؟
• انتخاب بهترین کیفیت گوشت‌ها—چگونه برچسب‌ها را بخوانیم: گوشت گاو، مرغ، تخم‌مرغ

• تراکم مواد مغذی. (این حوزه دیگری است که رژیم پالئو حرف‌های زیادی برای گفتن دارد زیرا یک رژیم غذایی بسیار غنی از مواد مغذی است. در اینجا یاد می‌گیرید چگونه حداکثر میزان مواد مغذی را از میوه‌ها و سبزیجات خود دریافت کنید.)

ورزش

• 3 راز پالئو برای فعالیت بدنی و ورزش بهینه
• تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT)
• افزایش مقاومت برای کاهش آسیب‌ها
• ورزش خود را بر اساس آیورودا سفارشی کنید

• قرار دادن همه اینها در کنار هم
• فلسفه من در مورد غذا
• رژیم غذایی پزشک
• غذاهایی که در رژیم غذایی پالئودی باید اجتناب کنید
• غذاهایی که باید هر روز بخورید
• غذاهایی که باید مکرراً بخورید (4 تا 5 روز در هفته)
• غذاهایی که برخی افراد باید مکرراً بخورند (تا 4-5 روز در هفته - اینها غذاهای مناطق خاکستری هستند که برخی افراد آنها را تحمل نمی‌کنند اما برخی دیگر با آنها خوب سازگار هستند. اگر آنها را خوب تحمل می‌کنید، می‌توانید این غذاها را مکرراً مصرف کنید.)
• غذاهایی که باید به ندرت بخورید (1 روز در هفته یا کمتر)
• چه مقدار بخوریم
• اندازه وعده برای وعده‌های غذایی
• سخنان پایانی در مورد رژیم غذایی

محتوای دوره: آیورودا و سلامت مغز

ماژول 1: سوپربالغان

• "سوپربالغان" چه کسانی هستند؟
• آنچه تحقیقات اسکن مغزی در مورد تفاوت بین سوپربالغان و افراد هم سن نشان داد
• همپوشانی بین مناطق "شناختی" و "عاطفی" مغز
• رابطه بین اندازه قشر مغز و عملکرد ذهنی شما
• چگونه می‌توان یک سوپربالغ شد؟

ماژول 2: رویکرد آیورودایی

• 3 دوشا و پراکروتی
• 7 دهاتوس (بافت‌های حیاتی که تغذیه، ساختار و رشد را برای بدن انسان فراهم می‌کنند)
• سروتاها (کانال‌های بدن)
• ساب‌دوشاها
• سامپراپتی: پاتوژنز آیورودایی - یک مدل شش مرحله‌ای که چگونگی ایجاد بیماری را توضیح می‌دهد
• روانشناسی آیورودایی
• خاویگونیا: فضای معیوبی که در آن دمانس و آلزایمر ایجاد می‌شود
• دمانس و آلزایمر
• درمان‌های کلاسیک

ماژول 3: رویکرد پزشکی یکپارچه به اختلالات مغزی

• افزایش اختلالات مغزی
• عوامل موثر در دمانس
• التهاب مزمن
• داروهای رایجی که ممکن است خطر دمانس را افزایش دهند
• راه‌حل‌هایی برای اختلال عملکرد مغز
• تاثیر فناوری
• رژیم غذایی MIND

ماژول 4: دیدگاه آیورودایی در مورد رژیم غذایی برای سلامت مغز

• استراتژی‌های آیورودایی برای تقویت آگنی
• دستورالعمل‌های رژیم غذایی و سبک زندگی

ماژول 5: استراتژی‌های پزشکی یکپارچه برای عملکرد بهینه مغز

• شناسایی و درمان افسردگی
• تشخیص و درمان عفونت‌های مزمن
• تست حساسیت‌های غذایی
• تعادل قند خون
• بهینه‌سازی میکروبیوم و درمان سندرم روده نشت کننده
• روده نشت کننده – مغز نشت کننده
• محور روده-مغز
• چرا مغز نشت کننده مهم است
• 5 غذای برتر من برای مغز
• بهینه‌سازی میکروبیوم – پروبیوتیک‌ها
• خواب
• ورزش
• روزه متناوب
• نقش سموم در بیماری‌های مغزی
• سم‌زدایی
• سم‌زدایی آیورودایی
• اثرات استرس مزمن بر مغز
• اثرات مدیتیشن بر مغز
• 5 مکمل برتر آیورودایی من برای مغز
• مغز خود را به چالش بکشید
• حفظ نگرش مثبت
• مدیریت خوب احساسات خود
• شکرگزاری و بخشش
• درس دارونماها
• معنویت

ماژول 6: چند فکر نهایی در مورد سن

• سن یک حالت ذهنی است
• با افزایش سن، لازم نیست به طور خودکار عملکرد مغز را از دست بدهید و دچار دمانس شوید
• سن نباید به عنوان بهانه‌ای برای احساس ناخوشی استفاده شود
• در مطب من، بهانه "من دارم پیر می‌شوم" به عنوان توضیحی برای هیچ علائمی پذیرفته نیست

محتوای دوره: آیورودا و استرس مزمن، اضطراب و افسردگی