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    Esprit sattvique : le secret ayurvédique de la santé mentale et du bonheur émotionnel

    Un modèle d'auto-amélioration ayurvédique conçu pour vous aider à atteindre un fort sentiment de soi et une tranquillité d'esprit totale - les éléments essentiels pour répondre de manière appropriée au stress et à la négativité de votre vie moderne avec équanimité !

    Le secret ayurvédique de la santé mentale et du bonheur émotionnel - The Sattvic Mind est un modèle d'auto-amélioration ayurvédique conçu pour vous aider à atteindre un fort sentiment de soi et une tranquillité d'esprit complète - les éléments essentiels pour répondre de manière appropriée au stress et à la négativité de votre vie moderne avec équanimité.


    Ce cours vous présentera des stratégies pratiques et réalisables pour votre vie moderne, vous apprendra à identifier vos comportements « feu rouge », « feu jaune » et « feu vert » et à stopper les comportements dangereux dès leur apparition. Vous apprendrez des techniques quotidiennes pour vous aider à gérer le stress de la vie moderne, comme apprendre à dire « non » plus souvent au travail ou même à planifier des moments de plaisir – oui, vraiment du plaisir – pour vous protéger de l'anxiété. Ce cours regorge d'astuces ciblées, d'une simplicité trompeuse, mais qui peuvent potentiellement changer votre mode de vie !

    Évolutif et holistique, l'Ayurveda nous apprend que l'esprit est un organisme infini et complexe, lié à notre corps, à nos actions et à nos comportements. Chaque pensée impacte notre corps. Et chaque action corporelle résonne dans l'esprit. Mais comprendre le lien corps-esprit n'est qu'une partie de l'équation ; l'autre consiste à utiliser ce lien pour reconnecter les voies neuronales ! En d'autres termes, il faut changer nos habitudes physiques, émotionnelles et mentales pour atteindre une véritable santé cinétique.

    Pour vous aider à trouver ce modèle de santé et de bien-être, l'Ayurveda Experience est fière de vous proposer un cours unique et passionnant : Le secret ayurvédique de la santé mentale et du bonheur émotionnel - L'esprit sattvique

    Grâce à ce cours, vous comprendrez le modèle ayurvédique complexe de l'esprit dans un format ludique et accessible, et apprendrez à appliquer ces connaissances pour changer vos habitudes et votre vie dans l'instant présent . De l'importance cruciale et méconnue de l'environnement dans lequel vous consommez vos aliments, épices et herbes pour équilibrer vos énergies, aux exercices de respiration et techniques de méditation adaptés à vos problèmes émotionnels, en passant par la gestion détaillée de pathologies très courantes comme la dépression et le TDAH, ce cours aborde un large éventail de sujets qui peuvent transformer votre vie !

    Voici ce que vous en tirerez : parmi bien d’autres choses, vous apprendrez :

    • Comment rester calme même lors d'événements qui changent la vie, comme la perte de moyens de subsistance, un divorce ou la prise en charge d'un parent âgé
    • Comment amplifier naturellement les niveaux d' hormones du bonheur telles que la dopamine
    • Comment reprogrammer votre cerveau avec des techniques qui remplacent les pensées et les habitudes négatives par des équivalents positifs
    • Une gestion progressive de conditions telles que la dépression, la léthargie et le TDAH
    • Déterrez les déséquilibres doshiques à l’origine de vos problèmes émotionnels
    • Pourquoi persistez-vous dans vos comportements négatifs tout en sachant qu'ils sont nocifs ?
    • Comment renforcer votre immunité contre les maladies saisonnières et les infections virales en renforçant la réponse du corps au stress
    • Recettes pour équilibrer vos doshas
    • Et bien plus encore !

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    accès numérique instantané

    à l'intégralité du cours (ce qui signifie que vous pouvez regarder le cours en ligne sur votre ordinateur ou votre mobile !)

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      Mary Thompson, CAS, PKS

      Membre fondateur et ancien secrétaire de l'Association californienne de médecine ayurvédique, Mary est diplômée de la première promotion du California College of Ayurveda en 1997 et y est désormais professeur principal.

      Elle est spécialiste clinique certifiée en Ayurvéda et spécialiste du Pancha Karma et a également étudié en Inde en 1999 à l'Académie internationale d'Ayurveda, passant du temps sur le terrain dans des écoles, des cliniques et des hôpitaux ayurvédiques.

      En 2008, elle a reçu le prix Charaka pour l'excellence de l'enseignement ayurvédique et a reçu le titre « Ayurvedacharya » (enseignante respectée de l'Ayurveda).

      Avant de découvrir l'Ayurveda, Mary était institutrice et directrice de garderie. En tant que directrice de garderie pour enfants d'âge scolaire, elle s'inquiétait du taux de diagnostic de TDA/TDAH parmi cette population. Dans un programme pour lequel elle travaillait, environ 10 % des enfants prenaient des médicaments pour le TDA/TDAH. Elle trouvait la tendance inquiétante de la médication pour cette tranche d'âge. En observant leur vie et leurs boîtes à lunch, elle se disait qu'il devait y avoir une solution dans l'alimentation et le mode de vie, mais elle ne savait pas exactement laquelle.

      C'est ce qui l'a initialement poussée à étudier l'Ayurveda, avec l'intention de travailler avec cette population. Mary considérait ce problème comme un problème familial, car tous les membres de la famille étaient stressés et essayaient de gérer leur stress avec une alimentation américaine typique. Elle pensait que l'Ayurveda lui permettrait de mieux comprendre la cause de ce déséquilibre et de trouver un modèle de traitement.

      Dans ce cours, Mary explique en détail comment aider le TDAH/TDA avec l'Ayurveda.

        1. Aperçu du contenu

        2. Comment l'Ayurveda définit la santé

        • 2.1. Les aspects les plus subtils de la santé physique
        • 2.2. Pourquoi les yogis affirment que la santé mentale est la clé du bien-être
        • 2.3. Que ressentons-nous exactement lorsque nous ne ressentons pas de santé mentale ?
        • 2.4. Comment s'éloigner du présent aggrave les comportements émotionnellement malsains
        • 2.5. Utilisation stratégique d'actions conscientes et opportunes pour contrer l'anxiété
        • 2.6. La vision globale que la psychologie occidentale oublie face à l'approche ayurvédique

        3. Découvrir pourquoi votre esprit affiche des schémas particuliers

        • Découvrez votre état d'esprit inconscient grâce à des techniques telles que :
        • Observation détachée
        • La méthode de la feuille de pointage
        • Signes révélateurs dans le corps et la respiration

        4. Apprenez le Dosha ou l'élément – ​​Vata, Pitta ou Kapha – qui contrôle vos déclencheurs inconscients

        • 4.1. Découvrez les liens cruciaux, comme le lien entre votre anxiété et Vata.
        • 4.2. Comment se manifeste un déséquilibre Pitta dans l'esprit
        • 4.3. Que vous apprend votre état dépressif sur l'équilibre de votre Kapha ? Et la réponse à d'autres connexions intéressantes.

        5. Où en est votre esprit aujourd'hui ?

        • 5.1. Identifiez si votre esprit est dans un état sattvique, rajasique ou tamasique, et ce que cela signifie pour votre guérison.
        • Apprenez comment vos doshas interagissent avec votre état d'esprit actuel

        6. Identifiez vos schémas négatifs

        • 6.1. Que sont les « crimes contre la sagesse » et pourquoi les commettons-nous chaque jour ?
        • Découvrez pourquoi vous continuez à avoir des habitudes comme fumer même lorsque vous savez qu'elles sont mauvaises pour vous
        • Comment atténuer le « dialogue intérieur négatif », l'un des plus grands obstacles à la santé mentale

        7. Vous comptez : pourquoi vous devez vous engager à prendre soin de vous dès aujourd’hui

        • Commencez à prendre soin de vous en apportant un équilibre à votre corps
        • Appliquez le fascinant modèle à trois corps de l'Ayurveda pour apaiser votre système
        • Les doshas du corps – Explorez votre physiologie unique

        8. Outils pour générer de la santé

        • 8.1. Équilibrez votre physiologie grâce à des conseils pour bien manger, bien dormir et même bien travailler
        • 8.2. Pourquoi le souffle, ou prana, est un pont entre le corps et l'esprit
        • 8.3. Pourquoi la conscience de soi est le tremplin du changement
        • Habitudes pour créer des « moments de calme » pour la conscience de soi
        • 8.4. Cultiver Sattwa ou clarté mentale
        • 8.5. Apprenez l'importance de vivre le présent

        9. Découvrez les étapes pratiques qui peuvent vous aider à équilibrer votre corps, votre respiration et votre esprit

        • 9.1. Pourquoi les yogis disent que bien manger, c'est déjà plus de la moitié de la bataille gagnée
        • Ce que le texte médical ancien et sage Charak Samhita nous dit sur les directives pour une alimentation saine
        • La raison cruciale pour laquelle manger un Big Mac consciemment est mieux que manger du quinoa sans en être conscient !
        • Comment vos choix alimentaires impactent votre santé mentale
        • Apprenez à manger pour calmer les sens
        • Découvrez les liens cachés entre la façon dont vous mâchez vos aliments et votre dépression !
        • Comment synchroniser vos habitudes alimentaires avec les saisons
        • 9.2. Pourquoi les Rishis considéraient le sommeil comme l'un des piliers d'une bonne santé
        • Un plan d'action par étapes pour résoudre votre insomnie et votre apnée du sommeil
        • Apprenez les outils pour une bonne hygiène du sommeil et une bonne discipline selon votre dosha
        • Comment calmer les ondes cérébrales pour ne pas se réveiller au milieu de la nuit
        • 9.3. Le lien entre énergie, sexualité et santé mentale
        • Ce que la médecine conventionnelle ne vous a jamais dit : pourquoi une sexualité canalisée, ou « Brahmacharya », est vitale pour la santé mentale
        • Découvrez des routines et des habitudes qui canalisent positivement la puissante énergie sexuelle
        • 9.4. Comment créer un emploi du temps quotidien optimal pour libérer votre énergie
        • Planifier le Dinacharya ou la routine quotidienne appropriée pour économiser l'énergie
        • Apprenez à gérer efficacement votre temps pour manger, dormir, travailler, faire l'amour, etc.
        • Conseils et astuces pour synchroniser votre Dinacharya avec votre Dosha dominant
        • 9.5. Introduction à l'exercice physique pour décongestionner les tissus et stimuler la circulation lymphatique

        10. Pourquoi les Rishis insistent sur le fait que vous devez prendre le contrôle de votre respiration pour prendre le contrôle de votre corps

        • 10.1. Comment utiliser vos muscles abdominaux pour une respiration optimale
        • 10.2. Comment prendre son pouls pour calmer sa respiration et gérer l'anxiété

        11. Comment apporter l'équilibre à l'esprit, grâce à des outils précieux comme

        • 11.1. Journalisation du flux de conscience
        • 11.2. Parlez à vos amis
        • 11.3. Tenir une feuille de pointage
        • 11.4. Conseils pour identifier et maîtriser les Yamas - ou vos instincts et schémas de pensée négatifs
        • 11.5. Niyamas, les qualités saines et pures de l'esprit que vous souhaitez développer davantage
        • 11.6. Comment commencer à reprogrammer votre cerveau
        • Conseils pour remplacer les schémas de pensée indésirables par des schémas de pensée souhaités
        • 11.7. Explorer la connexion corps-esprit grâce à la méditation
        • Apprenez et pratiquez le type de méditation qui vous convient, que ce soit :
        • Yoga Nidra
        • Méditation sur la respiration
        • Méditation mantra
        • Méditation de perspicacité
        • Méditation en marchant
        • Méditation de pleine conscience

        12. Le plat sur les doshas : apaiser le déséquilibre mental et émotionnel de Vata

        • 12.1. Conseils essentiels : comment espacer les repas pour soigner le trouble panique induit par Vata
        • Apprenez les groupes alimentaires qui conviennent à Vata
        • Apprenez à manger pour calmer les sens et le système nerveux en cas de déséquilibre Vata
        • Entrées sensorielles pour calmer Vata par le son, le toucher, le goût et l'odorat
        • Une routine d'exercices complète et détaillée pour les états mentaux déséquilibrés du Vata
        • 12.2. Comment apaiser Vata grâce à des exercices de respiration
        • Que dit votre façon de respirer sur votre état mental et votre déséquilibre doshique ?
        • Apprenez le meilleur pranayama et la meilleure posture (mudra) pour les esprits déséquilibrés en Vata
        • 12.3. Comment empêcher votre esprit de s'obséder sur « Et si… »
        • Conseils pratiques pour remplacer les pensées négatives par des pensées saines
        • Apprenez les meilleures herbes pour l'esprit Vata
        • Une recette de thé unique et relaxante pour calmer l'esprit Vata !

        13. Apaiser le déséquilibre mental et émotionnel de Pitta

        • 13.1. Aliments et habitudes alimentaires : comment faire ses courses en toute conscience pour rétablir son déséquilibre pitta
        • Comment nourrir les cinq sens pour apaiser l'esprit déséquilibré par Pitta
        • Exercices spécifiques pour refroidir Pitta et stimuler l'énergie
        • 13.2. Conseils pour exercer la respiration en pitta
        • Le Pranayama sur mesure pour Pitta
        • 13.3. Comment le Pitta Hothead peut calmer l'esprit
        • Découvrez quel est l'instinct naturel du type Pitta
        • Entraînement cérébral pour Pitta : étapes pour remplacer les pensées malsaines par des pensées saines
        • Apprenez les herbes qui rafraîchissent le pitta

        14. Apaiser le déséquilibre mental et émotionnel de Kapha

        • 14.1. Apprenez les signes révélateurs d'un déséquilibre Kapha
        • Quels aliments et habitudes alimentaires peuvent rétablir le déséquilibre Kapha
        • Le rôle particulier de la digestion dans les états mentaux déséquilibrés par le gène Kapha
        • Comment calmer les sens dans Kapha
        • Quelle routine d'exercice devriez-vous adopter pour Kapha
        • 14.2. Calmer la respiration dans Kapha
        • • Une introduction au Pranayama pour l'esprit déséquilibré par Kapha
        • Comment stimuler l'esprit dans Kapha par la sensibilisation, l'entraînement et le remplacement
        • Découvrez l'instinct naturel de Kapha et comment vous y adapter pour une meilleure santé mentale
        • Conseils pour le remplacement des schémas et le recâblage des circuits de votre cerveau
        • Explorez les épices et les herbes pour stimuler l'esprit Kapha
        • Préparez ce thé pour dynamiser l'esprit déséquilibré Kapha

        15. L'approche ayurvédique des maladies spécifiques

        • 15.1. Dépression
        • Comment traiter la dépression liée à l'anxiété, grâce à des outils comme l'exposition quotidienne au soleil
        • o Tenir un journal d'humeur
        • o L'utilisation de vitamines et de suppléments et o Des herbes comme le safran et le Shankhapushpi
        • Un programme détaillé pour traiter la dépression clinique par
        • o Méditation
        • o Exercice
        • o L'utilisation d'herbes toniques nerveuses comme le basilic, et bien d'autres conseils
        • o Un Dinacharya planifié
        • Gérer la dépression situationnelle grâce à
        • o Techniques de gestion de la colère
        • o L'utilisation d'herbes et de boissons rafraîchissantes
        • o Stratégies pour décongestionner le foie
        • 15.2. Léthargie et inaction
        • Comment sortir de son « ornière doshique » ou des schémas de passivité auxquels nous sommes prédisposés
        • Étapes pour stimuler le corps grâce à des changements dans la routine quotidienne
        • Stimuler l'esprit grâce aux herbes, aux exercices mentaux et à la discipline
        • Stimuler le cerveau en créant de nouveaux modèles neuronaux
        • 15.3. Étapes pour surmonter la peur et l'inquiétude
        • Pourquoi les stimulants comme la caféine ne sont pas la solution
        • Comment aligner les cinq Vayus ou énergies
        • 15.4. TDA/TDAH
        • Pourquoi les cas de TDAH sont en augmentation
        • Comment traiter la cause profonde et non seulement les symptômes du TDAH
        • Ce que la psychologie occidentale et les stimulants chimiques ne disent pas sur le TDAH
        • Techniques naturelles pour stimuler la dopamine et la noradrénaline – les hormones calmantes – dans les cas de TDAH
        • Un Dinacharya détaillé pour le TDAH
        • Comment exercer son corps et sa respiration pour guérir le TDAH

        16. Aperçu - Résumé du traitement des troubles mentaux et émotionnels

          • Prendre conscience de l'état d'esprit
          • o Identifiez l'état de votre esprit
          • Prendre conscience des causes des maladies
          • Identifier l'avantage positif du comportement
          • Commencez à apporter des changements dans votre vie quotidienne
          • Exercice
          • L'utilisation d'herbes toniques nerveuses comme le basilic, et bien d'autres conseils
          • Un Dinacharya planifié
          • Gérer la dépression situationnelle grâce à
          • Nourriture
          • Dormir
          • Énergie
          • Expression sexuelle